簡単ビビンバ丼 + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
20.1
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
923
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
69
mg
リン
322
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
20.1
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
923
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
69
mg
リン
322
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
-
牛乳30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油5.0 g
-
A塩0.7 g
-
B砂糖3.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B酒2.5 g
-
Bコチュジャン2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
