たけのことアスパラの豆腐グラタン + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たけのことアスパラの豆腐グラタンエネルギー229 kcal食塩1.5 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
102.9
g
糖質
93.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
84
mg
リン
418
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
102.9
g
糖質
93.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
84
mg
リン
418
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)50.0 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉5.0 g
-
味噌2.5 g
-
固形コンソメ(細かく刻む)1.0 g
-
バター5.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
