おでん風 牛スジ大根 + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
主菜
おでん風 牛スジ大根エネルギー146 kcal食塩1.2 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
81.1
g
糖質
71.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
644
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
73
mg
リン
204
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
308
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
81.1
g
糖質
71.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
644
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
73
mg
リン
204
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
308
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
肉類
-
牛すじ肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)1.4 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
