いんげんの豚肉巻き照り焼き + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：味の感じ方が変わった 食欲がない
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
41.3
g
糖質
37.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
983
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
81
mg
リン
326
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
41.3
g
糖質
37.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
983
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
81
mg
リン
326
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
レモン汁1.0 g
-
さつまいも51 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
