たっぷりきのことチキンのチーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
28.0
g
糖質
17.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
93
mg
リン
402
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
28.0
g
糖質
17.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
93
mg
リン
402
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
冷凍かぼちゃ80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
焼肉のたれ6.0 g
-
バター5.0 g
-
パセリ(乾燥・あれば)0.1 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
