コクうま ポークジンジャー + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
生姜入り春雨スープエネルギー57 kcal食塩1.0 g -
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
79.2
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
733
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
52
mg
リン
268
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
79.2
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
733
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
52
mg
リン
268
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (8.8 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)3/4個 (110 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
