鶏もも肉のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
副菜
白菜の梅マヨあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
93.6
g
糖質
85.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
835
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
85
mg
リン
348
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
93.6
g
糖質
85.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
835
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
85
mg
リン
348
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
