厚揚げとえのきの生姜あんかけ + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
大豆とこんにゃくの甘辛煮エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
94.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
615
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
118
mg
リン
340
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
8.04
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
94.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
615
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
118
mg
リン
340
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
8.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぶ1/4個 (22 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.9 g
-
白みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
