かにかま入り卵焼き + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
かにかま入り卵焼きエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
汁物
青梗菜と厚揚げの味噌汁エネルギー47 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
522
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
68
mg
リン
226
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1820
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
522
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
68
mg
リン
226
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1820
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青梗菜18 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
-
ひじき(乾)4.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
-
生揚げ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢2.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
