牛肉といんげんの甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
25.4
g
炭水化物
16.3
g
糖質
11.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
776
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
67
mg
リン
248
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
10.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.54
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
25.4
g
炭水化物
16.3
g
糖質
11.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
776
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
67
mg
リン
248
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
10.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
練りからし(好みで。なくてもよい。)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油12.0 g
-
A 酢10.0 g
-
A めんつゆ(3倍濃縮)5.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
