鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 50.0g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 50.0g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
50.0
g
脂質
20.6
g
炭水化物
24.6
g
糖質
19.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1532
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
101
mg
リン
580
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
50.0
g
脂質
20.6
g
炭水化物
24.6
g
糖質
19.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1532
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
101
mg
リン
580
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)240.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
乾燥バジル0.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
