ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
78.8
g
糖質
69.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
82
mg
リン
247
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
20.7
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
1.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
78.8
g
糖質
69.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
82
mg
リン
247
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
20.7
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
1.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
アーモンドミルク40.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖5.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
