薄切り牛肉でハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
薄切り牛肉でハンバーグエネルギー262 kcal食塩1.3 g -
汁物
低脂肪牛乳のコーンスープエネルギー80 kcal食塩0.9 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
105.7
g
糖質
99.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
768
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
64
mg
リン
347
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
105.7
g
糖質
99.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
768
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
64
mg
リン
347
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
きゅうり(斜め薄切り)1/8本 (10 g)
-
スイートコーンクリームスタイル缶20.0 g
-
粒コーン10.0 g
-
ベビーリーフ20.0 g
-
サラダ菜2枚 (22 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳8.0 g
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
食パン10.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん4.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
塩胡椒0.1 g
-
無塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
