鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主食
鮭ときのこの豆乳クリームパスタエネルギー415 kcal食塩1.5 g -
副菜
フルーツヨーグルトあえエネルギー65 kcal食塩0.1 g -
副菜
生ハムとベビーリーフのサラダエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(120g)エネルギー164 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
110.6
g
糖質
99.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
993
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
110
mg
リン
455
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
110.6
g
糖質
99.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
993
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
110
mg
リン
455
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
レモン汁3.0 g
-
ベビーリーフ20.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
生ハム10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
-
麦ご飯(押麦5割)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
