鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼きエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
副菜
もう一品 箸が止まらない大根梅サラダエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 味噌バターポテトエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
52.2
g
糖質
40.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
949
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
64
mg
リン
258
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
52.2
g
糖質
40.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
949
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
64
mg
リン
258
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aバター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
