ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
26.1
g
糖質
19.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
72
mg
リン
377
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
26.1
g
糖質
19.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
72
mg
リン
377
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長芋17 g
-
黄パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
ムキエビ13 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
-
ゼラチン0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A中華だしの素0.3 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A穀物酢8.0 g
-
洋風スープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
