キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆もやしとニラの和え物エネルギー29 kcal食塩0.2 g -
汁物
あぶり焼きのりと麩のお吸い物エネルギー21 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
61.6
g
糖質
55.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
633
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
83
mg
リン
232
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
61.6
g
糖質
55.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
633
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
83
mg
リン
232
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
豆もやし1/6袋 (43 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
小ねぎ0.6 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
麩3個 (1.5 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒12.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
薄口醤油3.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.3 g
