鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
  • 3 品
  • 515kcal
  • 食塩 1.5g
  • たんぱく質 26.6g
  • 脂質 14.2g
  • 炭水化物 76.3g
  • 食物繊維 7.0g
  • 3 品
  • 515kcal
  • 食塩 1.5g
  • たんぱく質 26.6g
  • 脂質 14.2g
  • 炭水化物 76.3g
  • 食物繊維 7.0g
食事のテーマ:高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
515 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
26.6 g
脂質
14.2 g
炭水化物
76.3 g
糖質
69.2 g
食物繊維
7.0 g
水溶性食物繊維
2.7 g
不溶性食物繊維
4.4 g
カリウム
1028 mg
カルシウム
121 mg
マグネシウム
89 mg
リン
303 mg
1.9 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
66 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.68 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
127 µg
ビタミンA
180 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
137 µg
ビタミンE
2.5 mg
飽和脂肪酸
2.13 g
一価不飽和脂肪酸
5.32 g
多価不飽和脂肪酸
5.40 g
エネルギー
515 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
26.6 g
脂質
14.2 g
炭水化物
76.3 g
糖質
69.2 g
食物繊維
7.0 g
水溶性食物繊維
2.7 g
不溶性食物繊維
4.4 g
カリウム
1028 mg
カルシウム
121 mg
マグネシウム
89 mg
リン
303 mg
1.9 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
66 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.68 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
127 µg
ビタミンA
180 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
137 µg
ビタミンE
2.5 mg
飽和脂肪酸
2.13 g
一価不飽和脂肪酸
5.32 g
多価不飽和脂肪酸
5.40 g

買い物リスト

1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
  • キャベツ(せん切り)
    2/3枚 (35 g)
  • 切り干し大根
    10.0 g
  • にんじん
    1/8本未満 (11 g)
  • ほうれん草
    1/6束 (33 g)
肉類
  • 鶏むね肉(皮なし)
    80.0 g
その他
  • 乾燥パン粉
    10.0 g
  • A白すりごま
    2.0 g
  • ご飯(白米)
    150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • マヨネーズ
    6.0 g
  • サラダ油
    適量
  • 中濃ソース
    9.0 g
  • A塩
    0.1 g
  • Aこしょう
    0.0 g
  • A白だし
    3.0 g