がんもと大根のあっさり煮 + 3 品
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 なめこ冷や奴エネルギー64 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆乳豚汁エネルギー70 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
51.7
g
糖質
43.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
834
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
115
mg
リン
275
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1021
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
51.7
g
糖質
43.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
834
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
115
mg
リン
275
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1021
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
チンゲン菜35 g
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱1/8本 (17 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
肉類
-
豚小間10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
-
豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
豆乳(無調整)30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白だし5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白味噌9.0 g
-
和風だし(粉末)0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
