ぷりぷり海老のはんぺん + 3 品
- 4 品
- 321kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 321kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
長いもの塩昆布わさびあえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
汁物
きのこと豆腐の塩麹スープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
4.7
g
炭水化物
54.6
g
糖質
48.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
719
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
65
mg
リン
279
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
4.7
g
炭水化物
54.6
g
糖質
48.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
719
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
65
mg
リン
279
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
塩昆布1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
