たっぷりごぼうの肉だんご焼き + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
たっぷりごぼうの肉だんご焼きエネルギー290 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
80.4
g
糖質
70.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
126
mg
リン
328
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
80.4
g
糖質
70.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
126
mg
リン
328
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (89 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
みりん9.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
