キャベツと長芋でふんわり関西風お好み焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

27.9 g

炭水化物

50.1 g

糖質

42.3 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1411 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

127 mg

リン

409 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1527 µg

コレステロール

217 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

5.40 g

一価不飽和脂肪酸

11.71 g

多価不飽和脂肪酸

6.84 g

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

27.9 g

炭水化物

50.1 g

糖質

42.3 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1411 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

127 mg

リン

409 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1527 µg

コレステロール

217 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

5.40 g

一価不飽和脂肪酸

11.71 g

多価不飽和脂肪酸

6.84 g

キャベツ

1.5枚 (82 g)
長いも(すりおろし)

61 g
紅しょうが

5.0 g
白菜キムチ

20.0 g
小ねぎ(小口切り)

2.0 g
マッシュルーム(一口大)

2個 (32 g)
にんにく(みじん切り)

1/8束未満 (1.0 g)
リーフレタス

1.5枚 (16 g)
ベビーリーフ

1/6枚 (5.3 g)
アボカド(薄切り)

1/8個 (29 g)
ミニトマト(くし切り)

3個 (31 g)
Bレモン汁

3.0 g
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
カットしめじ

1/6パック (17 g)
小口ねぎ

1.1 g