豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 12.2g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
79.9
g
糖質
67.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
192
mg
リン
397
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
79.9
g
糖質
67.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
192
mg
リン
397
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
すりおろししょうが1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
豆乳130.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
無糖ココア4.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
黒糖3.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
