鮭ときのこのバターソテー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

549 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

83.2 g

糖質

72.5 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1046 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

107 mg

リン

432 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

85 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

106 µg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.65 g

一価不飽和脂肪酸

4.27 g

多価不飽和脂肪酸

3.34 g

エネルギー

549 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

83.2 g

糖質

72.5 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1046 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

107 mg

リン

432 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

85 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

106 µg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.65 g

一価不飽和脂肪酸

4.27 g

多価不飽和脂肪酸

3.34 g

レモン汁

10.0 g
レモン(輪切り・飾り用)

1/8個未満 (5.2 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)