ほのかに甘い コーンの天ぷら + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
むきえびで手軽 エビチリエネルギー114 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほのかに甘い コーンの天ぷらエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
73.6
g
糖質
68.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
370
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
49
mg
リン
252
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
73.6
g
糖質
68.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
370
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
49
mg
リン
252
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ホールコーン40.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
ケチャップ15.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A小麦粉15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
