塩鮭のミルクパッツァ + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
塩鮭のミルクパッツァエネルギー221 kcal食塩1.6 g -
副菜
電子レンジで蒸しかぼちゃエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
副菜
昆布茶でノンオイル トマト胡瓜サラダエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
95.9
g
糖質
87.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
961
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
96
mg
リン
420
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
13.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
14.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
95.9
g
糖質
87.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
961
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
96
mg
リン
420
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
13.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
14.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.7 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)60.0 g
-
あさり(殻付き50g/人)67 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢4.5 g
-
砂糖1.1 g
-
醤油1.0 g
-
いりごま(白)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
