ぶり大根 + 2 品
- 3 品
- 662kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 662kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
ぶり大根エネルギー308 kcal食塩2.0 g -
副菜
水菜の簡単きのこドレッシングサラダエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
97.9
g
糖質
89.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
94
mg
リン
416
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2021
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
97.9
g
糖質
89.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
94
mg
リン
416
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2021
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根5cm (160 g)
-
しょうが(輪切り)1/2片 (6.3 g)
-
水菜1/6束 (41 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
ぶりの切り身100.0 g
-
昆布1.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みりん20.0 g
-
しょうゆ16.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
