大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 638kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 16.8g
- 3 品
- 638kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 16.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこのチーズグラタンエネルギー160 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
22.9
g
炭水化物
92.0
g
糖質
75.2
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
93
mg
リン
444
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
22.9
g
炭水化物
92.0
g
糖質
75.2
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
93
mg
リン
444
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
ウインナー12.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
とろけるチーズ12.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩コショウ0.3 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
