鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 807kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 146.6g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 807kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 146.6g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主食
鮭ときのこの豆乳クリームパスタエネルギー415 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンジで簡単 なすの塩麹蒸しエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
807
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
146.6
g
糖質
133.7
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
122
mg
リン
450
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
807
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
146.6
g
糖質
133.7
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
122
mg
リン
450
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン汁2.5 g
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
塩麹5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.4 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
