豚ぺい焼 + 2 品
- 3 品
- 307kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 36.9g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 307kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 36.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
豚ぺい焼エネルギー158 kcal食塩1.0 g -
汁物
きのこと豆腐の塩麹スープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
雑穀ご飯(80g)エネルギー111 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
36.9
g
糖質
31.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
585
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
66
mg
リン
267
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
36.9
g
糖質
31.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
585
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
66
mg
リン
267
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし125.0 g
-
葉ねぎ(小口切り)5.4 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
雑穀ご飯80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
-
中濃ソース6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
