白菜と豚肉の味噌マヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉の味噌マヨ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
とろとろ ブロッコリーの豆腐あんかけエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
878
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
87
mg
リン
337
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
878
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
87
mg
リン
337
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/8個未満 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう(仕上げ用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
コンソメ(固形)1.5 g
-
濃口醤油0.3 g
-
A片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
