簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
順番が要 おばあちゃんの里いも煮っころがしエネルギー63 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
91.2
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
70
mg
リン
275
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
91.2
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
70
mg
リン
275
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
里芋2個 (94 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖3.5 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
だしの素0.5 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
