野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソース + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソースエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンジで 春雨とひじきの和風サラダエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
99.8
g
糖質
91.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
808
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
82
mg
リン
283
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
99.8
g
糖質
91.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
808
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
82
mg
リン
283
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
緑豆春雨15.0 g
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま2.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
