鶏もも肉のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
57.8
g
糖質
49.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
936
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
105
mg
リン
339
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
57.8
g
糖質
49.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
936
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
105
mg
リン
339
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
