ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

691 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

41.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

108.3 g

糖質

94.5 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1730 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

134 mg

リン

572 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

106 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

2.85 g

一価不飽和脂肪酸

6.93 g

多価不飽和脂肪酸

1.99 g

エネルギー

691 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

41.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

108.3 g

糖質

94.5 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1730 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

134 mg

リン

572 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

106 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

2.85 g

一価不飽和脂肪酸

6.93 g

多価不飽和脂肪酸

1.99 g

玉ねぎ

1/3個 (64 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
にんにく

3/4片 (3.8 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
舞茸

1/3パック (28 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ブラックオリーブ

2個 (6.7 g)
トマト

1/3個 (52 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
茄子

1/4本 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)