なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 2 品
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
102.4
g
糖質
91.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
156
mg
リン
368
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
102.4
g
糖質
91.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
156
mg
リン
368
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)200.0 g
-
きな粉4.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグルトの種菌)2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん5.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
はちみつ20.0 g
-
黒すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
