蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当 + 1 品
- 2 品
- 891kcal
- 食塩 8.2g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 54.7g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 15.0g
- 2 品
- 891kcal
- 食塩 8.2g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 54.7g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
891
kcal
食塩相当量
8.2
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
54.7
g
炭水化物
73.0
g
糖質
58.0
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1412
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
88
mg
リン
404
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
15.29
g
一価不飽和脂肪酸
23.45
g
多価不飽和脂肪酸
10.69
g
エネルギー
891
kcal
食塩相当量
8.2
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
54.7
g
炭水化物
73.0
g
糖質
58.0
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1412
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
88
mg
リン
404
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
15.29
g
一価不飽和脂肪酸
23.45
g
多価不飽和脂肪酸
10.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
ピンクグレープフルーツ36 g
-
レモン汁4.0 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
ねぎ(青い部分、斜め切り)1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚肩ロースかたまり肉150.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
中華麺(蒸し)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩7.6 g
-
こしょう適量
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油13.0 g
-
酒15.0 g
-
黒酢15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
