簡単レンジで粉ふきいも + 1 品
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
0.2
g
炭水化物
19.4
g
糖質
10.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
610
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
30
mg
リン
77
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
0.2
g
炭水化物
19.4
g
糖質
10.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
610
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
30
mg
リン
77
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
