もやしのカレーしょう油炒め + 1 品
- 2 品
- 99kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 99kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
4.3
g
炭水化物
9.4
g
糖質
5.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
518
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
51
mg
リン
148
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
1.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
4.3
g
炭水化物
9.4
g
糖質
5.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
518
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
51
mg
リン
148
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
1.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし80.0 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ12.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
コチュジャン1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
