牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒め + 2 品
  • 3 品
  • 509kcal
  • 食塩 1.7g
  • たんぱく質 22.6g
  • 脂質 13.8g
  • 炭水化物 77.1g
  • 食物繊維 7.2g
  • 3 品
  • 509kcal
  • 食塩 1.7g
  • たんぱく質 22.6g
  • 脂質 13.8g
  • 炭水化物 77.1g
  • 食物繊維 7.2g
食事のテーマ:高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
509 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
22.6 g
脂質
13.8 g
炭水化物
77.1 g
糖質
69.8 g
食物繊維
7.2 g
水溶性食物繊維
2.8 g
不溶性食物繊維
4.4 g
カリウム
1052 mg
カルシウム
126 mg
マグネシウム
78 mg
リン
268 mg
2.2 mg
亜鉛
5.0 mg
ヨウ素
133 µg
コレステロール
55 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
32 mg
ビタミンB6
0.43 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
97 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
70 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
4.65 g
一価不飽和脂肪酸
6.14 g
多価不飽和脂肪酸
1.66 g
エネルギー
509 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
22.6 g
脂質
13.8 g
炭水化物
77.1 g
糖質
69.8 g
食物繊維
7.2 g
水溶性食物繊維
2.8 g
不溶性食物繊維
4.4 g
カリウム
1052 mg
カルシウム
126 mg
マグネシウム
78 mg
リン
268 mg
2.2 mg
亜鉛
5.0 mg
ヨウ素
133 µg
コレステロール
55 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
32 mg
ビタミンB6
0.43 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
97 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
70 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
4.65 g
一価不飽和脂肪酸
6.14 g
多価不飽和脂肪酸
1.66 g

買い物リスト

1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
  • キャベツ
    1.5枚 (82 g)
  • にんにく(すりおろし)
    1/4片 (1.1 g)
  • 切り干し大根
    15.0 g
魚介・海藻類
  • 乾燥わかめ
    1.0 g
肉類
  • 牛もも薄切り肉
    80.0 g
その他
  • ご飯(白米)
    150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • ごま油
    2.5 g
  • しょうゆ
    9.0 g
  • みりん
    3.0 g
  • 豆板醤
    0.5 g
  • 片栗粉
    3.0 g
  • 2.5 g
  • 5.0 g
  • 砂糖
    1.5 g