鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
64.8
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
642
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
102
mg
リン
362
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1500
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
64.8
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
642
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
102
mg
リン
362
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1500
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
