たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子エネルギー265 kcal食塩0.3 g -
副菜
ささみとザーサイと葱のピリ辛和えエネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
75.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
526
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
47
mg
リン
233
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
75.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
526
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
47
mg
リン
233
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ザーサイ10.0 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
-
うま味調味料0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.2 g
-
酢15.0 g
-
こしょう0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ラー油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
