鮭とブロッコリーの炒めもの + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
切干大根煮エネルギー64 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭とブロッコリーの炒めものエネルギー198 kcal食塩1.1 g -
副菜
高野豆腐の照り焼きエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
98.5
g
糖質
87.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
97
mg
リン
447
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.93
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
98.5
g
糖質
87.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
97
mg
リン
447
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん風味調味料4.0 g
-
塩(鮭用)1.0 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
