鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 1 品
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
15.2
g
糖質
10.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
531
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
43
mg
リン
147
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
15.2
g
糖質
10.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
531
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
43
mg
リン
147
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
A塩0.6 g
-
A黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
