豚のから揚げ 甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚のから揚げ 甘酢あんかけエネルギー229 kcal食塩0.8 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
98.1
g
糖質
90.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
781
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
54
mg
リン
305
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
98.1
g
糖質
90.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
781
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
54
mg
リン
305
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/6個 (32 g)
-
たけのこ水煮(短冊切り)10.0 g
-
しいたけ(スライス)3/4枚 (13 g)
-
キャベツ(千切り)1/2枚 (24 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
白こしょう0.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油(揚げ用)7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A濃口しょうゆ3.0 g
-
A酢3.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A中華スープ0.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
