鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油 + 1 品
- 2 品
- 291kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 291kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
14.4
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
64
mg
リン
341
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
14.4
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
64
mg
リン
341
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
豚ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
その他
-
練りわさび3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.5 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
