だし汁を使わない白菜豚鍋 + 2 品
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
だし汁を使わない白菜豚鍋エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
997
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
92
mg
リン
341
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
469
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
997
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
92
mg
リン
341
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
469
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (210 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒20.0 g
-
塩1.2 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
