春キャベツにのっけ盛り 筍とひき肉炒め + 2 品
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
春キャベツにのっけ盛り 筍とひき肉炒めエネルギー162 kcal食塩1.0 g -
汁物
小松菜と玉ねぎの味噌汁エネルギー49 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
66.6
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
711
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
61
mg
リン
228
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
66.6
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
711
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
61
mg
リン
228
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
たけのこ(ゆでたもの)20.0 g
-
ねぎ1/8本未満 (5 g)
-
ニンニク(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
三温糖0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
