ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ + 1 品
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
527
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
79
mg
リン
196
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
527
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
79
mg
リン
196
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
酒7.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
A豆板醤1.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
