簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 1 品
- 2 品
- 287kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 5.0g
- 食物繊維 0.3g
- 2 品
- 287kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 5.0g
- 食物繊維 0.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
5.0
g
糖質
4.7
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
605
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
47
mg
リン
390
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
51.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
5.0
g
糖質
4.7
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
605
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
47
mg
リン
390
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
51.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身160.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)1.2 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル6.0 g
-
小麦粉適量
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
